Hva hjelper mot stress når jeg ikke får medikamenter?

Hei

Når du er så plaget av stress bør du ta signaler fra kroppen på alvor. Langvarig høyt stress kan gi deg flere andre plager som angst og depresjon.

Grunnen til at du ikke får medikamenter mot stress er fordi de kun tar bort symptomene dine og ikke årsaken til stress. Samtidig er valium og andre beroligende medikamenter svært vanedannende. Det kan gi deg risiko for å utvikle et rusproblem. Altså hjelper de ikke mot stress på sikt og kan i tillegg gi deg enda større vansker og utfordringer.

Det er ikke anbefalt å bruke Paracetamol mot annet enn det de er laget for. Overdreven bruk kan på sikt gi deg alvorlige leverskader. Så nei, du bør ikke fortsette med Paracetamol.

Jeg vil be deg oppsøke hjelp for å finne ut hva som skaper dette stresset hos deg. Slik at du kan endre på ting i din hverdag, for at du skal få mer ro i nervesystemet ditt.

For det er det stress er, et aktivert nervesystem som tror du er i fare. Nervesystemet ditt er i Fight-or-flight-respons, altså en fryktrespons.

Det er mye du selv kan gjøre for å roe nervesystemet ditt ned.

Du kan fjerne faktorer som skaper stress. Det kan være telefon og skjerm, sosiale medier, høye krav til deg selv, personer i din krets som ikke er bra for deg, for lite søvn og hvile, for lite mat, eller feil mat, inaktivitet osv.

Start med å finne tid daglig til å roe ned. Vær alene. Legg bort telefon. Det er viktig at hjernen din får hvile. Finn pusteøvelser og enkle meditasjoner som senker stress.

Pusteøvelser og meditasjon roer nervesystemet ditt igjen, og dermed stressreaksjonen din.

Du finner flere pusteøvelser og meditasjoner du kan gjøre på nett. Ellers kan jeg anbefale Annette Løno sin Helsetipspodd. Her finner du blant annet øvelser hvor du oppnår dyp hvile.

Andre ting du kan gjøre som virker roende er å gå deg en tur, helst i skogen. Gå i ro, uten telefon, musikk eller annet på øret.

Oppsøk gjerne noen å snakke med som kan hjelpe deg med å oppdage hva som stjeler din energi og gir deg stress. Da kan det bli enklere for deg å se hva du kan endre i eget liv.

Flere tips i artiklene jeg har lagt ved til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no