Er jeg sliten på grunn av stress eller er jeg deprimert?

Hei

Det kan finnes flere forklaringer på hvorfor du føler deg sliten.

Stress kan være en forklaring på at du føler deg sliten. Høyt stress over lang tid gjør at nervesystemet er aktivert mye av tiden. Det kan medføre at du utvikler depressive tanker og følelser.

For å få svar på hva som gjør at du er så sliten, vil jeg anbefale en sjekk hos fastlegen din.

Det kan handle om at du mangler vitaminer og mineraler, eller andre fysiske ting som legen din kan sjekke ut. Legen din kan gjøre en grundig vurdering, også med tanke på at du lurer på om du er deprimert.

Depresjon er en diagnose som må stilles av lege. Om du har en depresjon krever det behandling. Legen din kan da henvise deg til BUP som kan gi denne behandlingen.

Selv kan du sørge for at du spiser regelmessige måltider med tilstrekkelig mengde mat og variert kost.

Gå deg en tur på dagtid, slik at du får mosjon, frisk luft og sollys.

Gjør noe hyggelig med noen du er glad i eller som du liker å være sammen med.

Husk å hvile. Legg bort mobil og andre ting som kan forstyrre deg. Lag litt egentid.

Noen opplever god hjelp i litt meditasjon eller rolige pusteøvelser for å redusere stress.

Rolig pust hjelper fordi det påvirker nervesystemet ditt, slik at det får roet seg. Det finnes masse gode pusteøvelser du kan gjøre på nett.

Her får du forslag til en du kan gjøre: Sett deg eller legg deg godt til rette et sted du kan være i ro. Hold gjerne hånden på magen, slik at du kan kjenne bevegelsen pusten lager samtidig. Pust dypt inn og ut et par ganger før du begynner. Når du er klar, puster du rolig inn mens du teller til fire. Hold pusten mens du teller til to og pust veldig rolig ut mens du teller til seks. Hold pusten i to sekunder, før du puster rolig inn på fire sekunder igjen.

Gjør denne øvelsen i minst et minutt. Så vil du kjenne at du blir roligere. Dette kan være lurt å øve på noen ganger. Da får du det bedre til etter hvert. En fin pusteøvelse å gjøre når du skal roe deg og legge deg for kvelden, og ellers når som helst du føler for det.

Snakk med foreldrene dine og fortell om din bekymring. Be dem om hjelp til å få en time hos fastlegen din. Du kan selvfølgelig gjøre det selv. Men det er godt å få hjelp fra foreldrene dine når du er så sliten.

Så kan du se om du har lyst til å ta en titt på noen artikler med nyttig informasjon jeg har lagt ved til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no