Blir fort overstimulert av mye lyd, har dere noen råd?

Jente, 15

Hei, jeg har i det siste slitt med mye overstimulering og synes at det fort kan bli veldig mye. Som f.eks når vi er på restaurant og det er mange som prater samtidig med musikk ogsånt, eller når folk snakker høyt/høye lyder. Det føles ut som at hjernen min bare knuter seg fast. Jeg tror kanskje dette kan komme av at jeg har opplevd mye slenging med dører og mye kjefting høyt hjemme, som har gjort med litt ekstra skvetten. Jeg sliter litt når det kommer til skolen fordi jeg har lærere som snakker ganske høyt og det føles ut som om hjernen min stopper å funke og at jeg bare må komme meg ut med engang. Jeg har alltid vært litt at jeg ikke liker kjempe høye lyder, men jeg pleide ikke slite med å høre på folk som snakker høyt. Jeg vet ikke hvorfor jeg sliter med dette når jeg er en person som er ganske høylytt og kan være ganske mye selv. Jeg vet at det kan hjelpe å ta pauser som å gå ut av timen, men det er ikke alltid jeg bare kan gå fra timen. Tips til hva jeg kan gjøre?

Svar

Hei,

Dette må være slitsomt for deg og jeg hører at det begynner å begrense deg en del i hverdagen.

Det er mange som er sensitive overfor lyder og fort opplever seg overveldet av støy i omgivelsene, selv om de tåler sitt eget støy godt. Det kan være mange ulike grunner til dette og hvorfor det er sånn for akkurat deg er det vanskelig for meg å svare på uten å bli bedre kjent med deg. Det er imidlertid ikke unaturlig å tenke at det du har opplevd gjør at du er ekstra var for høye lyder og at kroppen din er på vakt hele tiden.

Jeg tenker det ville vært fint for deg å forstå dette bedre. Med bedre forståelse vil det også være enklere finne god tiltak og tilrettelegging som vil oppleves godt og hjelpsomt for deg. Jeg anbefaler deg derfor å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som vil kunne hjelpe deg godt. Under finner du en en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Det er mange som er sensitive overfor lyd som har god effekt av å ha øreproppper eller hodetelefoner som blokkerer støy ute. Sensoplugs er en variant med et filter som fjerner irriterende lyder og høye toner, men lar deg fortsatt høre alle andre lyder. Kanskje det kunne hjulpet deg?

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 11.10.2025

Oppdatert: 12.10.2025