Har tinnitus som har blitt verre. Hjelper det å ta en pause fra høy lyd?

Hei!

Det er forståelig at du blir urolig når øresusen har blitt verre, spesielt når du har hatt den en stund fra før, og at du lurer på hva som kan hjelpe.

Det stemmer ikke helt at øresus (tinnitus) ikke kan bli verre. For noen holder den seg stabil, for andre kan den variere over tid og også forverres, særlig ved støyeksponering, stress, lite søvn, sykdom eller belastning på kroppen. Så det du opplever nå kan nok komme av at ørene dine har vært litt overbelastet den siste tiden.

Det positive er at forverring ofte kan roe seg igjen, spesielt når den har kommet i forbindelse med økt støy eller stress. Å ta en pause fra høye lyder kan absolutt hjelpe. Det betyr ikke total stillhet, men at du bør unngå høyt lydnivå (konserter, høy musikk på ørepropper, støyende omgivelser) og bruke hørselsvern når du vet du skal være på steder med mye støy. Mange merker bedring over uker til måneder når ørene får ro.

Det er også viktig å vite at full stillhet kan gjøre øresusen mer plagsom, fordi hjernen da fokuserer mer på lyden. Litt bakgrunnslyd som rolig musikk, naturlyder eller en vifte kan være bedre enn et helt stille rom.

Stress og bekymring spiller ofte en stor rolle i hvordan tinnitus oppleves. Når man blir redd for lyden, kan hjernen "skru opp" volumet. Derfor kan det hjelpe å jobbe med søvn, pauser, avspenning og å ikke overvåke lyden hele tiden, selv om det er lettere sagt enn gjort.

Siden øresusen din har blitt tydelig verre den siste måneden, vil jeg anbefale at du tar kontakt med fastlegen din, som eventuelt kan henvise deg videre til øre-nese-hals-lege eller audiograf. Det er lurt både for å sjekke hørselen på nytt og for å få råd som er tilpasset deg.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no