Jeg sliter med høye lyder og smell, hvordan bli mindre redd?

Hei!

Det høres slitsomt ut å være så redd for høye lyder og det er fint at du ønsker tips til hvordan du kan bli mindre redd.

Fyrverkeri og høye lyder er noe mange synes er veldig ubehagelig å bli utsatt for. Noen føler ekstra frykt for dette fordi man har opplevd noe tidligere i livet som har gjort at man blir redd. Kanskje er det slik for deg? Du kan spørre foreldrene dine om de kan huske at du har blitt skremt av noe da du var liten.

For å minske frykten/ angsten for noe man er redd for, er det ofte lurt å utsette seg gradvis for det man er redd for. Det vil kunne bidra til at frykten avtar og blir mindre, og kanskje forsvinner.

En måte du kan utsette deg for høye lyder og smell er ved å blåse opp noen ballonger og stikke hull på dem. Start med å ha lite luft i dem, for da blir ikke smellet så kraftig.

Hvis det ikke blir noe bedre for deg ved å prøve å utsette deg for høye lyder, så kan du snakke med noen om hvordan du har det. Du kan begynne med å snakke med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å utforske tanker og følelser slik at du kan få det bedre.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no