Har jeg en spiseforstyrrelse?

Hei jente 15 år.

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig, Da det er store forskjeller på dere ut i fra hvor langt dere er kommet i puberteten. Og mange har lett for å sammenligne seg med hverandre og bli misfornøyde.

Om du har en spiseforstyrrelse eller ikke, kan jeg dessverre ikke si noe om, men etter dine beskrivelser bruker du mye tid på temaet mat og kropp? Og det tyder i hvert fall på at du har lagt deg til noen vaner som på sikt ikke vil være bra for deg. Men det er glidende overganger fra å "tulle med maten" til å bli syk. Derfor er det bra at du søker råd her, slik at du kan endre dine vaner og hindre deg i å bli syk.

For vekten du oppgir, er helt normal for en på din alder. 

Og det er først og fremst viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen får, avhenger blant annet av arv og gener. Og det er helt normalt å ha fett på magen. 

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig. Og om du spiser så uregelmessig som du beskriver, vil du på sikt bli motarbeidet av egen kropp og "sprekke" slik du beskriver det. I tillegg til at du forstyrrer forbrenningen. Så jeg anbefaler deg å sørge for å spise mer regelmessig i løpet av hele uka, slik at du får i deg nok energi, og ikke forstyrrer din forbrenning. Les mer om dette her.

For det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. 

Og fysisk aktivitet er viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe. Men trening skal være gøy og helst ikke fordi en strever mot et mål om å endre kroppen. Da blir det fort stress i stede for hygge. Vær i aktivitet minst en time hver dag og gjerne sammen med en venn.

Min anbefaling er at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen. 

Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uke. Ikke gjør dette til noe kompliserte greier og vær mindre opptatt av tanker om kropp, vekt og  fett. Det gjør deg bare trist, lei og misfornøyd.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med de som du bor sammen med og snakk med noen om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen. 

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Urettferdige og usanne tanker om at du veier for mye elelr har for stor mage, bør du la passere uten å gi de oppmerksomhet.

Les de artiklene jeg legger ved og snakk med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom når skolen starter opp igjen. Hun/han snakker ofte med unge som har slike tanker og bekymringer om egen kropp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god påske.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no