Jeg hater meg selv, familien min og alle rundt meg, hvordan få det bedre?

Hei!

Det er ikke godt å kjenne på dette og når du har det så vanskelig er det helt forståelig at du ønsker deg vekk og bort fra alle du opplever er i mot deg. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må våge å tro på at du kan endre noe og at du må tenke annerledes om deg selv og de rundt deg. 

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, at andre ikke liker deg eller motarbeider deg. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på. 
• Når man ofte tenker at de andre er i mot deg, ikke ønsker deg godt og at familien ikke elsker deg kan dette bli en sannhet. 
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv. 
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en venn, en voksen du kjenner, noen i familien din eller helsesykepleier. 
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med noen du liker, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og andre og tankene kan bli lettere. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv. 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Lykke til fremover, jeg heier på deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier