Hva skal jeg gjøre når jeg tenker at jeg ikke er bra nok?

Hei!

Jeg forstår at du ikke har det bra. Når man tenker mye på at man ikke er fornøyd med seg selv kan det gjøre deg trist. Det er samtidig mulig å få det bedre. det betyr også at du må våge å tro på at du klarer å endre tankene om deg selv og at du tar sjansen på å prøve noe av det som står under her. 

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, ikke ser bra ut eller får dårlig samvittighet for å ha spist usunt. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på. 
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv. 
• Det er bra du ønsker å snakke med noen. Har du en voksen du stoler på som du tenker vil forstå deg? Du kan også snakke med de på familievernkontoret. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. 
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv. 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet. 

Lykke til fremover, jeg heier på deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier