Jeg føler meg mislykka og har lite tro på meg selv, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg forstår at du ikke har det godt med deg selv og at dette kan gjøre at du får mange vonde følelser og tanker. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må våge å tro på deg selv og endre en del av måten du snakker til deg selv på. 

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, styggere enn andre ikke får til skolen også videre. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på. 
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv. 
• Jeg skjønner du synes det er vanskelig å åpne deg for andre. Forsøk å tenke at du ikke er alene om å ha det slik du forteller om. Du kan starte praten med å snakke om noe av det du synes er vanskelig eller om temaet som handler om selvfølelse og selvtillit. Da slipper du å snakke om deg selv med en gang. Snakk med noen du stoler på og som du tenker kan forstå deg. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. 
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv. 
• Tro også på at denne gutten liker deg. Kanskje kan dere bli enda bedre kjent. Da kan du også få et bedre inntrykk av hvordan dere har det sammen og det kan gjøre til at du også får bekreftet at han liker deg. Send hverandre meldinger og hold kontakten på den måten som passer dere godt. 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet. 

Vennlig hilsen helsesykepleier