Livet mitt er et helvete, hva kan jeg gjøre for å få det bedre?

Hei!

Det er ikke godt å være bekymret for sykdom og ikke se noen ende på situasjonen du er i nå. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må våge å tro på at det skal bli bedre og at du må endre en del av tankene dine. 

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, at du er engstelig for å bli syk og at du ikke ser noen ende på dette. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på. 
• Når vi tenker vonde og vanskelige tanker mange nok ganger er det helt vanlig å starte og tro på disse tankene. Når du kjenner at du bekymrer deg for sykdom kan det hjelpe å bryte opp tankene. Gjør noe annet, dette kan være helt små aktiviteter som å bytte rom, drikke et glass vann, ringe noen eller høre på musikk. Da tar du styring over tankene som gjør deg redd. 
• Lag deg en tid på døgnet der du kan bekymre deg. Da kan du tenke på det du er redd for og det du opplever som vanskelig. Skriv gjerne ned tankene du har da. Når tiden er over, legger du også vekk bekymringstankene dine. Dette gjør at du kontrollerer dine egne tanker mye mer og slipper å bruke hele dagen på å bekymre deg.
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv. 
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Dette kan være en venn, en i familien eller en annen voksen du tenker kan forstå deg. 
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på fremtiden og at du er syk. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier