Hvordan kan jeg få bedre selvtillit og bli sosial?

Hei!

Jeg forstår at du ikke har det noe bra nå. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må våge å endre en del av tankene dine og dele dette med noen du tenker kan forstå deg. 

Å bli tryggere sosial handler om å bli tryggere på deg selv. Derfor vil svaret rette seg mot hvordan du kan få det bedre med deg selv fordi det da også er lettere å være sosial.  

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, dårligere enn søsteren din, gruer deg til trening eller merker at du overtenker Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette og tar kontroll over tankene dine. Det er en måte å starte å endre på de vonde tankene du forteller deg selv. 
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv, smiler og ler.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Jeg vil også råde deg til å forsøke å snakke ordentlig med foreldrene dine. Si at du ikke har det bra og at du må få være deg selv uten at de forteller at du bør bli mer som søsteren din. 
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv. 
• Når andre snakker til deg på skolen så bruk noe av det som stryker deg isteden for å si dumme ting til deg selv.
• Husk at det er helt normalt å kjenne på mye av det du skriver om og det er ikke noe galt med deg. Mange kan ha det slik i ungdomsårene og kan oppleve at de mange ganger mister troen på seg selv. 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet og gjerne denne om plagsomme tanker.

Håper noe av dette kan hjelpe deg til å få det bedre. Lykke til!   

Vennlig hilsen helsesykepleier