Hvordan kan jeg bli kvitt det verste kroppspresset?

Hei!

Jeg forstår at det ikke er godt å ha det slik. Det kan gjøre at man både er trist og mister troen på seg selv. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må våge å endre en del på tankene dine. 

Her kommer noen råd: 

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, tykk ikke kan spise det du ønsker. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør disse tankene til at jeg får det bedre?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på. 
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv. Det kan gjerne være tanker om hva andre liker med deg, kanskje er du en god venn, hjelpsom eller omtenksom?
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Du kan snakke med en venn, en i familien din, en voksen eller helsesykepleier. Når du deler dine tanker må du også "rydde" litt i hodet ditt. Dette kan være nyttig for å forstå seg selv bedre. 
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv. 
• Forsøk å tenke på det som handler om egenskaper ved deg selv og andre, dette kan gjøre at du har mer fokus på hva man gjør istedenfor hvordan du ser ut. 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet. 
• Våg å tro på at du kan få til noe av dette. Det er selvsagt ikke noe som lar seg fikse fort, men med små endringer kan du oppleve å få det bedre. 

Håper noe av dette kan være til nytte. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier