Hvordan kan jeg slutte å sammenlikne meg med storesøsteren min?

Hei!

Det er ikke godt å oppleve at du bør være noen andre og selv opplever at du ikke er god nok. Dette kan gjøre deg trist og det er helt normalt at mange da også får et dårlig selvbildet. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må våge å endre en del av tankene dine og tro på at dette skal hjelpe deg videre. 

Her kommer noen råd: 

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, og har tanker som handler om sammenlikninger. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på. 
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv eller andre. Dette er en måte å snu de negative tankene over på noen gode tanker. 
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Du kan for eksempel snakke med en god venn, en i familien eller helsesykepleier.  
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung med mange negative tanker hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv. 
• Det kan også hjelpe deg å snakke med storesøsteren din. Si at du ser opp til henne og at du ofte kan oppleve at dette blir vanskelig for deg selv. Forklar hvorfor det blir vanskelig og hva du tenker og føler. Kanskje kan du oppleve å få noen støttende ord? 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.  Her kan du få flere gode tips på hvordan du styrker deg selv. 
• Husk at det kan ta tid å bli trygg på seg selv og kjenne at man er god nok. Våg å øve deg og tro på at du er god slik du er. Dette er uansett en start på å få det bedre.  

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier