Hvordan kan jeg bli tryggere i møtet med nye mennesker?

Hei!

Jeg forstår at det ikke er noe godt å oppleve dette og at det er helt naturlig at du blir usikker av å få kommentarer som sårer. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Her kommer noen råd: 

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok eller at du ikke finner ord.  Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på. 
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv. 
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. 
• Når du kjenner at ordene stopper opp i samtale med andre så forsøk å tenke: "det gjør ikke noe om jeg stopper opp, det er lov og ikke farlig". Da undertrykker du ikke følelsene dine og det kan faktisk gjøre det lettere for deg. 
• Forsøk å si at du synes det er vanskelig å snakke med andre til vennene dine. Da kan de forstå deg og derfor støtte deg når du opplever at det stopper litt opp. Vennene dine kan hjelpe deg. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv. 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet. 

Vennlig hilsen helsesykepleier