Livredd for at vennene mine skal glemme meg eller synes at jeg er kjedelig

Hei

Så heldig du er som har gode venner som du liker og være sammen med. Vi i ung.no kan ikke gi noe diagnose, men det å være redd for å miste vennene sine har ikke noe med angst å gjøre.

Kanskje dette heller dreier seg om dårlig selvfølelse? Dine venner viser interesse for deg, men ut fra det du skriver så er du fortsatt redd for at de ikke vil være sammen med deg. Det dreier seg kanskje mer om redselen for å bli avvist og ikke minst at man er god nok. Du trenger ikke å være mer spennende, det eneste du trenger er å være deg selv. Det holder i massevis og jeg tror vennene dine tenker det samme. 

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine om at du ikke er god nok, eller spennende nok.

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, styggere enn andre også videre. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte og få det bedre på. 
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv. 
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. 
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no