Jeg klarer ikke å ta vare på meg selv!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er leit å lese at det har blitt så vanskelig for deg.

Jeg blir veldig bekymret for deg og ønsker at du ber om hjelp slik at du kan komme ut av det uheldige mønsteret rundt hverdagslige tingene og vape.

Kan du snakke med foreldrene dine og fortelle om hvor vanskelig det har blitt for deg? Jeg skjønner at du ikke vil snakke med noen. Men uten at du snakker ut og forteller hvordan du har det så er det ingen som får greie på det. Du kan alltid kontakte Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111 eller chat med dem helt anonymt.

Jeg synes også du bør oppsøke fastlegen din for at du skal få en sjekk av din fysiske og psykiske helse. Jeg blir bekymret for at du kan være på vei inn i en spiseforstyrrelse og det er uansett viktig at du får hjelp til å snu situasjonen din med mat og spising.

Legger ved litt generelle tips/råd til å få det bedre med seg selv:

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine.

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, ikke tror på komplimenter fra andre også videre. Da kan du spørre deg selv: "hva skal jeg med disse tankene?", "gjør disse tankene til at jeg får det bedre?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på.
• Bytt ut de tankene som gjør at du ikke liker deg selv med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv.
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Du kan for eksempel skrive ned det du synes er vanskelig siden du opplever at det er krevende å åpne seg.
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at tankene er vanskelige hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere.
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv.

Håper dette var noe til hjelp og at du snakker med noen.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier