Har dårlig selvbildet og føler at rumpa ikke er bra nok.

Hei!

Vi er to stykker som vil svare deg på dette spørsmålet. En helsesykepleier og en fysioterapeut.

Det er ikke godt å oppleve at du mistrives med kroppen din og tenker mye på at den ikke passer sammen og at du skulle hatt en annen rumpe. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre med deg selv. Det vil bety at du må våge å tro på at du er bra nok og endre en del på måten du tenke rom deg selv på. 

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke ser bra ut, at rumpa er feil eller du opplever at kroppen ikke passer sammen. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker på dette. Det er en måte å starte å få det bedre på. 
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv. 
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. Det kan være en god venn, en i familien eller helsesykepleier. 
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung og du opplever at du snakker negativt til deg selv, hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og tankene kan bli lettere. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv. 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.

Du skriver at du har fått litt resultater etter innsatsen din med treningen. Det er jo kjempebra! Vi er alle ulikt bygget opp og genene våre bestemmer mye av hvordan vi reagerer på treningen. Når resultatene av treningen kommer, kan du lese mer om her.

Trening er dessuten noe som bør være lystbetont, ellers kan det være vanskelig å holde motivasjonen oppe. Jeg vil råde deg til å finne en treningsform du liker, da er sannsynligheten større for at dette er noe du vil fortsette med. Det kan også være lurt å finne en annen grunn til å trene enn for å endre på kroppen. Tenk så mye kroppen din er i stand til å utføre!

Fortsett den gode jobben du gjør, og med tålmodighet så vil resultatene komme. For at kroppen skal kunne nyttiggjøre seg treningen du legger ned er det også viktig at du spiser nok og næringsrik mat.

Vi legger ved noen artikler til deg som vi håper du leser. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier