Tips til å få større rumpe?

Hei Jente 16 år! 

Det er ikke så mye annet du trenger å tenke på enn å spise nok og sunn mat, trene regelmessig og ha tålmodighet til å la kroppen din utvikle seg. Det tar tid før treningen viser synlige resultater og for jenter innebærer ofte puberteten at du legger på deg på blant annet rumpa. Selv om mange drømmer om en stor rumpe, men ikke alle har gener for å få akkurat den rumpa de drømmer om. 

Når det gjelder trening er det viktig å gi kroppen nok pause til å restituere seg etter trening, det er også viktig å variere treningen. Jeg vil derfor anbefale deg å trene annet enn bare rumpa. Det høres lurt ut å heller trene litt hardere annenhver dag, men at du i dagene mellom for eksempel trener overkroppen din eller for eksempel jogger eller sykler. Du jar mange spørsmål om trening. En personlig trener kan hjelpe deg med å tilpasse treningen slik du ønsker.

Øvelsene du nevner er gode øvelser for rumpa. Andre gode øvelser for bein og rumpe er knebøy, utfall, hip thrust, trappetrening og bakkeløp. 

Jeg håper at du trener og har det gøy og klarer å rette fokuset litt bort fra utseende på rumpa. Helsesykepleier kan gi deg gode råd når det gjelder kropp og helse. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no