Hvordan kan jeg få større rumpe?
Jente, 14
Hei, jeg er en jente på 14 år. Jeg har lyst til å få større rumpe, jeg har lyst til å jogge å sånt, jeg har hørt at man får større rumpe ved å jogge, stemmer dt? Isåfall hvordan trening skal til for å få større rumpe? Har generelt lyst til å komme i bedre form hvordan trening er bra da, jeg trener ikke noen nå så jeg er ikke i god form....
Svar
Hei!
Så fint at du er motivert for å trene! Mange ønsker seg større rumpe, men størrelsen på rumpa er delvis bestemt av genene våre. Du kan allikevel påvirke den ved styrketrening.
For at jogging skal påvirke rumpa anbefaler jeg trappetrening eller jogging i oppoverbakke.For å øke størrelsen på rumpa er styrketrening den beste treningsformen. Gode øvelser kan være knebøy, utfall, steg opp og ned fra kasse, hip thrust, sideveis gange med strikk rundt knær. Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser.
Det er lurt å ikke starte med for mye for fort når du skal begynne å trene. Det kan derfor være lurt å starte med 1-2 økter i uken og gradvis øke opp. Helsedirektoratet anbefaler at unge trener ca 3 dager i uken. Dersom du trener mer enn dette kan du få enda bedre helse.
Mange drømmer om stor rumpe, men ikke alle kan få så stor rumpe de drømmer om. Prøv å vær fornøyd med kroppen din og vær tålmodig med treningen, det tar tid før man får synlige resultater av treningen :)
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 14.7.2020
Oppdatert: 14.7.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål