Hva kan grunnen være til at jeg ikke får større rumpe? Noe jeg kan gjøre?
Jente, 16
Hei, jeg har veldig lyst på litt større rumpe. Jeg trener ganske mye og prøver å spise mye proteiner, men det har liksom ikke hjulpet. Hva kan grunnen være, og e det noe eg kan gjøre? Jeg målte rundt rumpen at det var 90cm, Og så lurte jeg på hvor mye det er mulig å øke på 3 måneder?
Svar
Hei!
Det er mange som drømmer om større rumpe. Noen har gener for å få en større rumpe enn andre, mens andre ikke kan få så stor rumpe som de drømmer om. Hvor stor rumpen er avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der. Når man trener kan man trene øvelser som går mer på ett kroppsområde, men det går aldri an å bare trene én muskel.
Her er eksempler på øvelser som trener rumpen:
- knebøy
- utfall
- markløft og sumo markløft
- hip thrust
Det er lurt å trene hele kroppen og at man finner en treningsform man synes er gøy!
Så for å få større rumpe, krever det altså at man får mer fett og/eller muskler på rumpen. Man kan jo ikke velge hvor man skal få mer fett, det skjer over hele kroppen hvis man går opp i vekt. Men som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage.
Her kan du lese mer om rumpa:
Rumpa!
Det aller viktigste er å jobbe med tankene man har om sin egen kropp, og sette pris på den som den er. Så kan du trene på den måten du liker, og for å ha en sunn og sterk kropp som fungerer.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 5.10.2020
Oppdatert: 5.10.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål