Jeg er veldig misfornøyd med rumpa mi.

Hei!

Så leit at du er misfornøyd med rumpa di. Kroppene våre komme ri alle former og fasonger, og det er synd at vi sammenligner oss med andre da alle har ulike utgangspunkt.

Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andre. Hvor stor rumpen er avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der.

Så for å få større rumpe, krever det altså at man får mer fett og/eller muskler på rumpen. Man kan jo ikke velge hvor man skal få mer fett, det skjer over hele kroppen hvis man går opp i vekt. Men som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage. 

Når det gjelder rumpemusklene, så kan de trenes til å bli sterkere og større. Muligheten for å få større muskler er også litt avhengig av hvor langt du er kommet i puberteten, i tillegg til gener og andre ting. Men ved å trene styrketrening på rumpemusklene, vil du ha mulighet til å kunne påvirke formen og størrelsen.

Når man trener kan man trene spesifikke øvelser som går mer på ett kroppsområde, men det går aldri an å bare trene èn muskel. 

Her er eksempler på gode øvelser som trener rumpen:

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

Det er lurt å trene hele kroppen og at man finner en treningsform man synes er gøy!

Her kan du lese mer om rumpa:
Rumpa!

Les mer om tips til styrketrening her:  Unge og styrketrening

I tillegg til trening er det viktig at kroppen får nok og næringsrik mat, ellers vil man ikke dra nytte av treningen. Jeg har lagt ved en artikkel om dette, samt en artikkel om når man kan forvente å se resultater av treningen.

Jeg la også ved en artikkel om selvtillit og selvfølelse, da jeg håper du klarer å se at du er bra nok, og at du tenker mer positivt om deg selv.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no