Kjæresten min slo opp fordi jeg har liten rumpe. Hvordan få den større?

Hei!

Så leit å lese at kjæresten din slo opp og begrunnet det med at du har for liten rumpe. Det må føles vondt for deg. At han sa dette er ikke et godt tegn synes jeg. En kjæreste skal gi deg trygghet og være god mot deg, og like deg for den du er, ikke hvordan du ser ut. Du fortjener bedre enn dette! 

Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andre. Hvor stor rumpen er avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der.

Så for å få større rumpe, krever det altså at man får mer fett og/eller muskler på rumpen. Man kan jo ikke velge hvor man skal få mer fett, det skjer over hele kroppen hvis man går opp i vekt. Men som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage. 

Når det gjelder rumpemusklene, så kan de trenes til å bli sterkere og større. Muligheten for å få større muskler er også litt avhengig av hvor langt du er kommet i puberteten, i tillegg til gener og andre ting. Men ved å trene styrketrening på rumpemusklene, vil du ha mulighet til å kunne påvirke formen og størrelsen.

Her er eksempler på gode øvelser som trener rumpen:

• Knebøy
• Utfall
• Markløft og sumo markløft
• Hip thrust

Når det er sagt er det lurt å trene hele kroppen og at man finner en treningsform man synes er gøy!

Les mer om tips til styrketrening her:  Unge og styrketrening

Her kan du lese mer om rumpa: Rumpa!

Når resultatene kommer er veldig individuelt: Når kommer resultatene av treningen?

Hilsen fysioterapeuten, ung.no