Jeg er ikke litt fornøyd med rumpa mi. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så leit at du er misfornøyd med rumpa di. 

Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andre. Hvor stor rumpen er avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der.

Så for å få større rumpe, krever det altså at man får mer fett og/eller muskler på rumpen. Man kan jo ikke velge hvor man skal få mer fett, det skjer over hele kroppen hvis man går opp i vekt. Men som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage. 

Når det gjelder rumpemusklene, så kan de trenes til å bli sterkere og større. Muligheten for å få større muskler er også litt avhengig av hvor langt du er kommet i puberteten, i tillegg til gener og andre ting. Men ved å trene styrketrening på rumpemusklene, vil du ha mulighet til å kunne påvirke formen og størrelsen. Jeg vet ikke noe om hvordan du trener per nå, men jeg ville anbefalt deg å trene styrke 2-3 ganger i uka. 

Her er eksempler på gode øvelser som trener rumpen:

• knebøy
• varianter av utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

Når resultatene kommer er veldig individuelt, men det krever jevnlig innsats over tid: Når kommer resultatene av treningen?

Her kan du lese mer om rumpa:
Rumpa!

Les mer om tips til styrketrening her: Den mest effektive styrketreningen

Jeg synes også du skal snakke med noen om hvordan du har det og tenker om kroppen. Når du skriver at du kan tenke deg silikon i rumpa tenker jeg at det er viktig at du får jobbet litt med selvtilliten din. 

Jeg legger ved noen artikler under som jeg håper du leser. 

Ønsker deg lykke til <3

Hilsen fysioterapeuten, ung.no