Jeg er ikke så fornøyd med kroppen min.

Hei!

Først og fremst, det er selvfølgelig helt i orden å ha lyst på større hofter og rumpe, men det er veldig viktig å sette pris på seg selv som man er.

Hvor stor rumpen er avhenger av hvor mye fett og muskler man har der. Som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage. Noen har også gener for å få en større rumpe enn andre, men ved trening kan man påvirke musklene i rumpa til å bli større.

Når man trener kan man trene spesifikke øvelser som går mer på ett kroppsområde, men det går aldri an å bare trene èn muskel. 

Muligheten for å få større muskler er også litt avhengig av hvor langt du er kommet i puberteten, i tillegg til gener og andre ting. Men ved å trene styrketrening på rumpemusklene, vil du altså ha mulighet til å kunne påvirke formen og størrelsen.

Her er øvelser som trener rumpen:

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

Les mer her:Rumpa!

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Hvis den ikke får nok næring kan det forstyrre utviklingen din og i verste fall gjøre at du ikke utvikler deg slik du skal.

Hvis du tror at du burde gå ned i vekt kan både helsesykepleier og fastlege hjelpe deg med å vurdere dette. Den beste metoden for å holde en sunn vekt er å spise nok og sunt og å trene regelmessig. Husk at det tar tid før du kan se resultater av dette, men at det i det lange løp er den beste og mest effektive måten å endre kroppen på positivt. Prøv å vær fornøyd med kroppen din slik den er og tren for god helse og ikke bare for utseende. 

Her er en artikkel jeg håper du leser:
Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Jeg har lagt ved noen artikler til deg under som kan være nyttige for deg.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no