Går det an å trene rumpe uten å bygge muskler på lårene?

Hei!

Det er ikke mulig å punkttrene bare én enkelt kroppsdel, spesielt ikke når kroppsdelene samarbeider såpass mye som rumpe og lårene gjør, men ved å trene styrke kan man påvirke rumpa positivt med ulike øvelser. Eksempler på øvelser for rumpa er utfall, knebøy, hip-thrust, sideveis gange med strikk rundt lårene, trappetrening. Her kan du lese mer om rumpa:
Rumpa!

Det er umulig å si hvor lang tid det vil ta å bygge muskler slik du ønsker da dette varierer veldig fra person til person. Hvordan rumpa og lårene ser ut og hvor stor rumpe man kan få avhenger mye av genene våre, men også treningsgrunnlaget, hvilke øvelser man gjør og hvor ofte man trener, at man får i seg nok mat og at man klarer å utfordre kroppen med variert trening. I din alder er det også vanlig at man legger på seg litt mer på lår og rumpe.

Det kan ta alt fra noen måneder til år før man får synlige resultater, men ved å trene regelmessig vil du merke at kroppen blir sterkere ganske mye raskere enn du ser tydelige endringer. De kroppslige endringen kommer etter hvert, så vær tålmodig :) 

Vær fornøyd med kroppen din og rumpa di slik den er, den er unik! Tren og ha det gøy, da er det lettere å fortsette med treningen! 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no