Har annerledes kropp enn andre, hvordan få mer spretten rumpe?

Hei!

Det virker til at du er usikker på kroppen din og det er leit å lese. Vi er alle ulike både i høyde og fasong, derfor er det ikke lurt å sammenlikne seg med andre. Mye av hvordan kroppen vår ser ut avhenger av genene våre og som du sier ser du likheter med din kropp og din mor sin kropp, noe som er naturlig. 

Man kan påvirke kroppen positivt med en sunt og normalt kosthold sammen med trening. Det er leit at du ikke liker å trene, men kanskje du kan se om du finner en aktivitet du trives med. Det anbefales at unge er i bevegelse i minst 1 time daglig, og da menes all bevegelse man gjør (gå, reise/ sette seg, ta trappen osv.). Det anbefales også at man trener minst 3 dager i uken. Du trenger ikke trene rumpa mer enn for eksempel 30 minutter 3 dager i uken. Jeg legger ved noen artikler med inspirasjon som jeg håper du leser. 

Trening av rumpa er den mest effektive måten å endre rumpa sin fasong på. Eksempler på øvelser er knebøy, utfall, sideveis gange med strikk rundt knær, trappetrening, bakkeløp, hip thrust. Dette er mer effektivt enn å stramme rumpa når du går, noe jeg ikke anbefaler. 

Det er viktig å finne en treningsform du synes er gøy og at du prøver å være mer fornøyd med kroppen din. På den måten vil du få det bedre med deg selv. Husk at du kan få gode råd og en god samtalepartner på helsestasjon for unge. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no