Tips til å trene rumpa? Hvor lang tid tar det før jeg merker forskjell?

Hei! 

Mange ønsker å trene rumpa, som er en viktig muskelgruppe på kroppen vår! Mye av rumpas utseende avhenger av gener, men den kan trenes opp og bli sterkere! 

Forslag til trening av rumpa kan du finne i denne artikkelen: Rumpa!
Eksempler på øvelser er knebøy, utfall, hip thrust, bakkeløp, trappeløp. 

Det er lurt å trene hele kroppen og ikke bare rumpa, jeg legger derfor med en artikkel med flere øvelser. 

Det kan ta tid før man får synlige resultater av treningen, opptil flere måneder, men det tar mindre tid før man får helseeffekt av treningen og merker at rumpa blir sterkere. så vær tålmodig og ikke bare fokuser på utseende, men tren fordi det gir bedre helse og er gøy! 
Vær fornøyd med den kroppen du har og husk at kroppen din vil endre seg mye i løpet ad de neste årene :) 

Helsesykepleier på skolen er en god samtalepartner når det gjelder spørsmål om kropp og helse. 

God trening! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no