Hvordan kan jeg få det bedre når jeg har det dårlig med meg selv?

Hei!

Det er ikke godt å oppleve dette og kjenne at du ikke er likt av noen og er mye lei deg. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine. 

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, at ingen liker deg eller at du skuffer andre. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte å få det bedre på. 
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv. 
• Forsøk å snakke med noen i familien din, en venn eller helsesykepleier. Selv om skolen er stengt jobber helsesykepleiere og du kan derfor be læreren din om nummeret til helsesykepleier eller at vedkommende kontakter deg på telefon.  Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte og jeg er ganske sikker på at du ikke kommer til å skuffe noen. Det er en del av livet at følelser svinger og at man ikke har det bra og særlig i puberteten. Dette vil ikke folk bli skuffet over, men heller oppleve at er fint at du våger å dele med noen.  
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en person du trives med, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv. 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet.  På denne nettsiden finner du også mange andre små filmer du kan ha nytte av å se.  

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier