Hvor skal jeg søke hjelp?

Hei

Jeg tenker at det er veldig fornuftig at du får hjelp for depresjonen din. 

Jeg forstår at du kvier deg mer for å kontakte hjelpeapparatet når du har erfaring med at behandlingen ikke hjalp deg så mye. Jeg er imidlertid opptatt av at dette ikke stopper deg for søke hjelp på nytt. Hva slags utbytte man får av en terapi påvirkes av mange forskjellige faktorer. Det er flere som opplever at behandlingen ikke gir ønsket effekt fordi det ikke klaffet med behandler eller fordi behandlingsmetoden som ble brukt ikke passet så godt, da er det viktig at man gir beskjed. Selv om du ikke har den beste erfaringen med behandling betyr ikke det at den hjelpen du får denne gangen blir lik. 

Det finnes ulike måter å gå frem på samt ulike instanser man kan få hjelp fra. Hvor du får hjelp kommer an på hvor alvorlig symptomene dine er. 

Det første du kan gjøre er å bestille deg en time hos fastegen din. Fortell vedkommende hvordan du har det og hva du opplever. Fastlegen vil gjøre en vurdering basert på det du forteller.

Ett alternativ er at vedkommende henviser deg videre Distriktspsykiatrisk senter (DPS). Dersom du har mildere symptomer vil psykolog i kommunen mest sannsynlig være mer riktig. Fastlegen din vil kunne hjelpe deg med finne ut av hva som vil være best for deg akkurat nå. Psykisk helsehjelp for voksne  i kommunen krever ingen henvisning og du kan selv ta kontakt på telefon, men dette vil fastlegen din hjelpe deg med. 

Det finnes også private psykologer. Hit trenger du heller ikke henvisning og kan ta kontakt selv. Men dette er ofte kostbart. Et rimeligere alternativ er psykologer med avtale. Det vil si at de får driftstilskudd fra staten. Hit må du ha henvising fra lege og du betaler kun en egenandel per time som er ca. tilsvarende den du betaler når du er hos fastlegen helt til du når grensen for frikort. Da betaler du ingen ting til året er omme. 

Her får du en oversikt over avtalespesialister i alle fylker. 

Når man opplever å føle seg deprimert er det viktig at man så langt det lar seg gjøre tilstreber å ha det livet som en vanligvis har med de samme rutinene. Nok søvn og nok mat er viktig. Det å være sammen med gode venner og familie, gjøre ting som kan gi overskudd og energi og ikke minst holde deg selv i aktivitet - gå turer, løping, sykling o.l.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.  

Med vennlig hilsen psykolog