Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt den store magen min og gå litt ned i vekt

Hei jente 13 år

Mange unge, som deg, synes dette med kropp og utseende er vanskelig i din alder. Da det er så stor forskjell på dere, er det lett å bli usikker på om en er unormal og det er lett å sammenligne seg med andre som en mener er finere og slankere.

Derfor synes jeg det er trist at du har alle disse urettferdige og usanne  tankene om at du er tykk. 47 kg er ikke å være tykk i din alder.

Det er først og fremst viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen får, avhenger blant annet av arv og gener. Dessuten er det helt normalt at det legegr seg fett på magen. 

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig. Det er heller ikke mulig å bare slanke deler av kroppen. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. 

Og fysisk aktivitet er viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe. Men trening skal være gøy og helst ikke fordi en strever mot et mål om å endre kroppen. Da blir det fort stress i stede for hygge. Vær i aktivitet minst en time hver dag og gjerne sammen med gode venner.

Min anbefaling er at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen. Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uke. I

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen. 

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Urettferdige og usanne tanker om at du er tykk, bør du la passere uten å gi de oppmerksomhet.

Les de artiklene jeg legger ved og snakk med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Hun/han snakker ofte med unge som har slike tanker og bekymringer om egen kropp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no