Jeg er mørkeredd og hører stemmer fra skapet mitt....

Hei jente 17 år

Det å være redd er ikke godt! Det er også vondere når man våger å si fra til noen også blir man ikke trodd. Da kan man føle seg enda mer sårbar og alene. Men du er ikke alene og det er ikke uvanlig at man kan se og høre noe når man er redd.

Du er et sted hvor det er nattevakt - da antar jeg du er på en institusjon eller lignende? Har du en behandler du kan snakke med på dagtid om det du opplever på natten?

Når vi får angst så aktiveres det en reaksjon i kropp og hjerne hvor man blir ekstra på vakt for det man er redd for. Det hender at vi ikke klarer å skille mellom fantasi og virkelighet og at vi ikke klarer å tenke klart.

Et råd til deg er å ha en gjenstand ved sengen din. Før det blir kveld så si til deg selv at den gjenstanden skal minne deg på at du ikke er alene og at du ikke har noen i skapet ditt. Når du blir redd så hold i gjenstanden og minn deg på dette. Forsøk og pust rolig og si at dette kommer til å gå bra.

Når vi først blir redde og syns vi hører eller ser noe så får vi en slags "radar" på som gjør at vi hører ekstra godt og ser ekstra godt. Hensikten med øvelsen med gjenstanden er å roe ned fryktsystemet slik at vi kan komme i kontakt med fornuften i oss som klarer å tenke at det er så liten sannsynlighet for at det er insekter og dyr på rommet ditt.

Jeg vil absolutt anbefale deg å prate med noen om det du opplever. Det kan være at nattevakten har forsøkt å berolige deg men at du ikke føler deg forstått? Kan du be om hjelp igjen neste gang du opplever dette? Kanskje nattevakten kan hjelpe deg å åpne skapet ditt og å se under sengen din sammen med deg?

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier