Har klaustrofobi, hva skal jeg gjøre?

Hei, jeg har klaustrofobi. Sliter veldig med det og synes det er vanskelig å håndtere. I det siste har det blitt verre og når jeg skal legge meg begynner jeg å tenke/drømme at jeg blir innelåst i små rom. Får panikk og klarer ikke sove etter det. Nå har jeg litt angst for å legge meg på grunn av at jeg er redd for å begynne å tenke/drømme at jeg er i trange rom. Nå er klokka ca. 2 på natten og jeg har vært våken i noen timer, tør ikke å legge meg. Føler at klausen tar litt overhånd og jeg orker ikke at livet mitt skal bli styrt av det, men det gjør det. Søvnløse netter fører til at jeg blir unormalt sliten og har vanskeligheter for å konsentrere meg. Jeg har prøvd å snakke med noen, men vedkommende sa at det jeg føler på er helt vanlig. Jeg føler virkelig ikke at dette er normalt. Er det? Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre?