Har vært mye redd i det siste

Jente, 15

Hei. I de siste mnd har jeg følt på at jeg plutselig blir veldig redd uten noen grunn. Jeg kan sitte i senga på telefonen så plutselig kjenner jeg at jeg får en rar følelse som om jeg hadde vært veldig redd for noe. Jeg kan få som en vond klump i magen eller halsen og føle jeg ikke får puste ordentlig. Noen ganger begynner jeg å skjelve litt. Det varer som oftest en god stund. Jeg prøver å få tanken bort fra det men det er ikke noe som gjør meg redd så jeg greier ikke få bort den følelsen. Jeg vil si det til moren min men jeg føler hun ikke kommer til å forstå fordi jeg og henne har snakket om angst osv før og det gikk ikke akkurat som forventet. Det er veldig ubehagelig og det er forskjell på hvor «sterk» følelsen er. Noen ganger føler jeg bare vil begynne å gråte fordi det er så ubehagelig mens andre ganger kan jeg komme over det lett. Det skjer ofte før jeg skal legge meg, det er veldig irriterende fordi da får jeg ikke sove.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er synd å høre at du har kjent deg mye redd i det siste. Jeg forstår godt at det oppleves vanskelig at du ikke helt forstår hvorfor du blir redd.

Ofte skjer dessverre slike ting før man skal sove. Da har man ikke de samme distraksjonene som man har på dagtid og det er lettere å kjenne seg overveldet av tanker og følelser da. Det er også slik at jo mer man forsøker å unngå visse følelser og tanker, jo sterkere vil de komme tilbake.

Forsøk å puste rolig inn og ut med magen når du opplever dette. Når man opplever angst og uro puster man automatisk dårligere. Forsøk å ha fokus på pusten din når du opplever deg engstelig.

Skriv ned tanker og følelser du har på et ark. Mange opplever det terapeutisk å skrive ned hvordan man har det.

Snakk gjerne med noen om hvordan du har det. Det er fullt mulig å lære seg å benytte ulike verktøy for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Snakk med helsesykepleier på skolen, helsestasjonen for ungdom der du bor, foreldrene dine, eller en annen voksen du stoler på.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 12.5.2021

Oppdatert: 12.5.2021