Jeg har tung pust om kvelden, hva er dette?

Hei,

Så bra du skriver til oss når du tenker mye på dette!

Helt akkurat hva dette skyldes hos deg kan jeg ikke svare på. Men jeg kan likevel si at det er mulig å få tung pust av angst, og at det ikke trenger å være farlig.

Spesielt kan du merke at om du blir bekymret og så fokuserer mye på pusten, så vil den kunne kjennes tyngre ut, og du vil kunne få høyere puls og bli stresset. Det er fordi du skaper angst av å fokusere på og bekymre deg over dine egne reaksjoner.

Det er også litt typisk at slike ting skjer på kvelden når vi skal sove. Da er vi gjerne alene, og har plutselig tid til å tenke på det vi er bekymret for eller som stresser oss, og som vi kanskje har dyttet vekk tidligere på dagen.

Det kan også være noe så enkelt som at det å ligge ned gjør at det kjennes litt tyngre ut å puste, uten at det er noe farlig med det.

Jeg vil anbefale deg til å bruke litt tid før du skal sove på å snakke med noen om hva du tenker på, eller å skrive ned bekymringer og stress du kan ha. Gjerne et sted annet enn i senga di, så du ikke kobler seng med det å bekymre deg eller være stresset.

Du kan for eksempel ha en dagbok hvor du skriver ned hva som har skjedd i løpet av dagen, og om det er noe spesielt du tenker på. Så kan du på den måten forsøke "kvitte deg" med krevende tanker, før du skal forsøke å sove.

Det at pusten kan endre seg noe er ikke så uvanlig, det kan du også huske og minne deg selv på. Derfor trenger du ikke få panikk om noe kjennes litt annerledes ut en periode.

Jeg håper dette ga deg litt svar på det du lurte på, og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no