Hvorfor blir jeg noen ganger tung i pusten når jeg tenker?

Hei!

Dette høres ubehagelig ut for deg og jeg kan godt forstå at du lurer på hva som kan være grunnen til at du noen ganger blir tung i pusten eller føler at du mister pusten når du tenker.

Når du sier at det skjer når du tenker, så kan det høres det ut som det kanskje kan være stress eller angstrelatert pusting. Dette er ikke helt uvanlig. Når vi tenker veldig mye eller bekymrer oss, kan kroppen tro at det er noe farlig som skjer, selv om det ikke er det. Da kan vi blant annet puste raskere eller mer overfladisk, kjenne at det er tungt å trekke pusten helt ned og få følelsen av at vi ikke får nok luft, selv om vi gjør det. Noen kan også oppleve å bli svimle, urolige eller få hjertebank.

Hvis du er anspent og går og holder spenning i skuldrene, magen eller brystet når du tenker mye, kan det gjøre det også gjøre det fysisk vanskeligere å puste dypt. Det kan føles som om noe “holder igjen” i brystet.

Her er noen generelle råd som kan være nyttige:

• Pusteøvelser: Pust rolig inn gjennom nesa i 4 sekunder, hold i 2 sekunder, pust sakte ut gjennom munnen i 6 sekunder. Gjenta 5–10 ganger.
• Prøv å legge deg på ryggen, legg en hånd på magen og en på brystet og prøv å puste så magen løfter hånden, ikke brystet.
• Snakk med noen du stoler på, f.eks foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, læreren din, eller noen andre som du stoler på.
• Skriv ned tankene dine. Noen ganger hjelper det å “få dem ut av hodet”.

Når det er sagt så er det ikke mulig for oss i ung.no å si noe mer sikkert om hva som kan være årsaken til plagene dine eller gi deg noen flere konkrete råd når det gjelder hva som kan hjelpe uten at vi vet litt mer om deg og har fått undersøkt deg selv.

Hvis dette er noe du stadig opplever og rådene over ikke hjelper deg, kan det derfor være lurt å ta det opp med fastlegen din for en vurdering.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no