Lurer på om dette er normalt når jeg tenker på døden

Hei.

Det er litt typisk at store og vanskelig tanker kan komme og forstyrre oss når vi skal sove. Det høres ut som du blir veldig stressa og får litt panikk av disse tankene, og det kan gi opplevelser som du beskriver.

Når vi skal sove er alle dagens distraksjoner over, og da får hjernen tid og rom til å tenke på de store og kompliserte tingene.

Generelt er det sånn for oss mennesker, at hjernen vår har evne til å både huske fortiden og lure på fremtiden. Da kan stressystemet vårt aktiveres når som helst, bare ut i fra det vi tenker på.

Du tenker på fremtiden, og du vet - og er kanskje mer klar over nå enn før - at en dag skal du dø. Dette kaller vi eksistensielle tanker, altså tanker som har å gjøre med livet og at vi er her på jorda.

Det er naturlig at de tankene kan komme, og at de kan skremme deg. De er heller ikke helt mulig å løse - for vi skal alle sammen dø en dag.

Men, du kan jobbe mer med å styre hvor mye du tenker på disse tankene, når du tenker på dem, og hvor mye du vil la deg selv bli påvirket av disse tankene.

Vi mennesker har en tendens til å tro veldig på tankene våre, og bli ganske opptatt av dem. Men vi kan faktisk styre dette mer enn vi tror.

En ting du kan gjøre er for eksempel å sette av tid litt tidligere på kvelden, til å tenke på fremtiden eller det du typisk tenker på når du skal sove.

Når du så legger deg og blir liggende i senga og disse tankene kommer igjen, minn deg selv på at du allerede har brukt tid på det, og du heller kan tenke mer på det i morgen.

En annen ting som kan være viktig å gjøre er å bestemme deg for hva du skal tenke på i stede. Det er kanskje ikke så smart å tenke for mye eller for langt på fremtiden når du egentlig skal sove.

Hva med å heller tenke på noe du liker å gjøre eller som har vært bra i det siste? Er det noe koselig du gleder deg til eller jobber for å lære deg?

Det kan også være fint å fokusere på pusten ved å for eksempel prøve 4-4-4-4 øvelsen. Der puster du inn mens du teller til fire, holder pusten mens du teller til fire, puster ut mens du teller til fire, holder pusten mens du teller til fire, og så videre.

Dette skifter fokuset ditt over til pusten din i stede for tankene dine, i tillegg til at du må konsentrere deg om tellingen. Da er det ikke plass til tanker om livet og døden.

Generelt kan tanker om fremtiden og eksistensielle spørsmål oppleves mye mer skremmende på natta når vi prøver å sove, fordi det er mørkt, vi er alene, og vi er slitne etter en lang dag.

Minn deg selv på det også, at tanker og følelser kommer og går, og at de ikke er sanne alle sammen bare fordi du har dem i hodet.

Om det blir for forstyrrende på natta, skru på lyset og gå vekk fra senga, skriv ned det du tenker på, og forsøk så å sove igjen.

Poenget er å forstyrre dine egne tankerekker så du ikke holder deg selv våken, og heller bruke tid på disse tankene andre steder i dagen din, hvis du har lyst.

Jeg håper dette ga deg svar på det du lurte på, og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no