Hvorfor får jeg høy puls når jeg skal sovne?

Gutt, 15

I det siste i ferien har jeg fått en ganske dårlig vane. Dårligere enn jeg noensinne har hatt. Når jeg skal sove har nemlig kroppen alltid innstilt seg på at jeg får veldig høy puls. Hører ikke alltid at det direkte går så fort, men bare at det lager en så sterk lyd at jeg blir sittende og tenke "nå må jeg få lavere puls snart" og enda verre! Når jeg først har begynt å slappe av så tenker jeg "hva har skjedd med pulsen?" Og bææm på'n igjen. Jeg kan selvfølgelig variere med søvnen jeg også, men om det ikke er helt elendig søvn hver éneste natt, blir det ihvertfall ikke den beste. Jeg har funnet noen småtriks som hjelper, men jeg vil gjerne slippe å tenke på dette stresset. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Hei gutt 15 år.

Det hørtes slitsomt ut å være så oppmerksom på pulsen din når du skal sove. Hvis jeg forstår deg riktig, så får du høy puls når du forsøker å sove, også blir du stresset når den roer seg og den går opp igjen.

Du skriver at du har funnet deg noen triks som hjelper, og da tenker jeg at du fortsetter med dem. Kanskje du kan utforske dem enda mer sånn at de hjelper enda bedre?

Noen synes det hjelper å fokusere på pusten. Tell til fire mens du puster så dypt inn du bare kan, hold pusten mens du teller til fire og pust rolig ut mens du teller til fire, også holder du pusten mens du teller til fire før du puster inn igjen. Dette roer ned nervesystemet ditt og "lurer" kroppen din til å tro at den er rolig og det kan bli lettere å sovne.

Jeg har lagt ved to artikler jeg håper du tar deg tid til å lese og jeg håper du får det bedre snart.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 29.12.2024