Hva kan jeg gjøre når jeg ikke lenger kjenner hjertet for å roe meg ned?

Hei

Så fint du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på!

Jeg skjønner at det å legge hånden på hjertet har vært en god måte for deg å roe deg ned på og at du nå er litt urolig over at du ikke kan gjøre det på samme måte lenger. Kroppen forandrer seg som du selv påpeker og kanskje du kan finne en ny måte som kan gi deg like mye ro.

Har skrevet noen forslag nedenfor som du kan prøve ut:

• Finn pulsen et annet sted: Prøv å kjenne etter pulsen på håndleddet ditt, eller på halsen under kjeven. Bruk to fingre, så kjenner du pulsen tydelig. Det kan gi deg samme beroligende følelse som å kjenne hjertet.
• Legg hånden på et annet sted: Hvis det føles vanskelig å legge hånden rett på hjertet, kan du prøve å legge den på øvre del av brystet, ved kragebeinet, eller på magen. Du kan også prøve å kjenne etter pusten din ved å legge hånden der ribbeina eller magen beveger seg når du puster.
• Bruk pusten til å roe deg: Ta et dypt pust inn gjennom nesa mens du teller til fire, hold pusten i fire sekunder, og pust ut gjennom munnen mens du teller til fire igjen. Dette kan hjelpe deg å roe kroppen selv om du ikke kjenner hjerterytmen.
• Finn noe annet som kan gi ro: Noen synes det hjelper å holde en liten gjenstand, som en stein, eller et smykke, og fokusere på hvordan det føles. Du kan også si noe beroligende til deg selv, for eksempel: "Dette går bra, jeg har kontroll."

Hvis du synes det er vanskelig eller trenger mer hjelp, råder jeg deg til å snakke med noen, foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. De kan også hjelpe deg og kanskje gi deg redskap på å kunne finne ro på en god måte.

Håper dette var til hjelp. Jeg har også lagt ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier