Hva gjør jeg når jeg er veldig redd for insekter og pappa ikke forstår meg?

Hei!

Jeg forstår at det er vondt og sårt når pappaen din ikke forstår at du er veldig redd. Dette kan være vanskelig og det er helt naturlig at du føler deg såret. 

Når man er veldig redd for noe som man egentlig ikke trenger å være redd for kan dette kalles fobi. 

Fobi, eller fobisk angst, er når man opplever en sterk redsel knyttet til for eksempel bestemte situasjoner, spesielle gjenstander som insekt. 

Det er samtidig mulig for deg å få det bedre og bli mindre redd for insekter:

• Forsøk å snakke med noen du stoler på og som du tenker kan forstå deg og det du opplever. Dette kan for eksempel være en annen voksen eller gjerne helsesykepleier. Selv om skolen er stengt kan du ta kontakt med helsesykepleier på telefon. Spør læreren din om å få nummeret. 
• Våg å tenke at du faktisk kan få det bedre. Når man er veldig redd for noe som man egentlig ikke trenger å være redd for er det tankene og følelsene dine som "lurer" deg. Da vil tankene fortelle deg at dette er veldig farlig og du vil reagere med å løpe vekk, bli redd og hysterisk. 
• Forsøk å lage noen tanker og planer du kan utføre når du kommer til å bli veldig redd. Dette kan være tanker som trygger deg og som gjør deg sterk. Tankene kan være: "Jeg trenger ikke å være redd for dette, det er tankene som lurer meg", "Jeg kan puste med magen og telle til 10", "Dette klarer jeg fordi det er jeg som bestemmer over tankene mine". 
• Forsøk å forklare pappaen din at dette ikke er noe du ønsker å være redd for, men at du ikke alltid klarer å styre følelsene dine. Si gjerne at du trenger at han forstår deg. Forklar at dette vil hjelpe deg mer enn at han sier at du ikke trenger å være redd og oppfører deg som et lite barn. 
• Se gjerne denne lille filmen om den tredelte hjernen. Her får du forklart hva som faktisk skjer i hodet ditt når du blir veldig redd. 

Håper noe av dette kan hjelpe deg videre. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier