Er veldig redd for veps og bier

Jente, 18

Jeg er så vanvittig redd for veps og bier. For det meste veps, men med en gang jeg hører lyden eller ser fargene får jeg så panikk at jeg ikke klarer å skille dem. Jeg begynner å gråte og hyperventilere på stedet. Hver gang det kommer en veps min vei får hele kroppen panikk, og jeg lister meg av gårde så absolutt fort, men rolig som mulig. Jeg slipper båndet og går fra hunden min ute liksom. Denne frykten er så altoppslukende, og jeg aner ikke hva jeg kan gjøre med det. Jeg har klart å bli vant til humler, men de vil jo ingen vondt! Dette får meg til å bli redd hver gang jeg hører summing, selv om det bare er en flue, for det kunne ha vært en veps. Jeg tror dette grenser mot en fobi, og hjemme får jeg bare kjeft. Hva kan jeg gjøre med dette?

Svar

Hei du!

Ja, det er en fobi når frykten for noe ufarlig er overdreven og skaper problemer.

Det er ikke spøk når man har en fobi som tar så mye plass. Da vil kroppen/hjernen sende ut like mye signal på at du er i fare som at du er i fare på ekte selv om veps/bier ikke er farlige i seg selv.

Det som hjelper for fobier er eksponeringsterapi uten sikkerhetsstrategier. Altså at du utsetter deg for det du er redd for uten å gjøre mye for å dempe angsten samtidig (dette er det vi kaller sikkerhetsstrategier).

I praksis betyr det at du bør øve deg på å f.eks se bilder, filmer av veps/bier og så øve deg på å f.eks lese om veps, snakke om veps og så øve deg på å være steder der det kommer veps eller kan komme veps.

Samtidig som du eksponerer deg (oppsøker det du er redd for) bør du forsøke å oppføre deg som andre som ikke er redd veps oppfører seg rundt veps (eller slik du oppfører deg rundt humler, fluer eller annet du ikke har fobi mot). Dette betyr selvsagt ikke at angsten inni deg er borte - den skal bare være der samtidig som du øver deg på å være i situasjonen uten å dempe angsten.

Etter hvert vil hjernen bli med på det du holder på med (altså oppføre deg som at det ikke er farlig - noe som er sant) og dermed ikke sende ut så mye angstsignaler.

Alle fobier kan man bli helt kvitt med riktig tilnærming. Se mer her for å lære om eksponeringsterapi. Du kan f.eks se på videoen med personen som har edderkoppfobi.

Det høres ikke greit ut at du får kjeft hjemme når du er redd. Det høres ikke ut som de forstår hvor vanskelig dette er for deg. Det vil være lurt å ha en støttespiller som er utenfor familien dersom du trenger det. Du kan f.eks ta kontakt med helsesykepleier på skolen din.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 19.5.2025