Jeg har snudd døgnet. Hvordan snu det tilbake?
Jente, 14
Hei. Pga corona tider så har det vært mange netter jeg tilbringer med å være lenge våken. døgnrytmen min er fra ca 04/05-14:00. Hvordan kan jeg fikse dette? Er litt beskymra. Prøver å hoppe over en natt og gå ut å ta meg en jogge tur. Spise en god frokost. Møte en venn og få ut litt energi. Dra hjem spise middag. Sitte med familien. Ta meg en tur til, så en varm dusj og prøve å sove. Også holde den rytmen fremover. Men er veldig redd for at jeg ikke skal være trøtt på kvelden. Hva kan jeg evt gjøre da? Vil unngå søvnpiller siden jeg fortsatt er veldig ung. Takk på forhånd!
Svar
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!
Dette kommer nok til å gå helt fint! Det er mange som har "snudd døgnet" nå når det ikke har vært skole å møte opp til.
Du kan gjøre det på den måten som du sier, men det er veldig slitsomt. Vi trenger søvn, og å hoppe over en hel natt vil gjøre det vanskelig å holde seg våken helt til normal sengetid.
Jeg vil heller anbefale deg å sette på vekkeklokken til vanlig tid, og stå opp. Du vil være trøtt, og det vil være tøft, men jeg tror den måten er mer skånsom for deg enn å hoppe over hele natten
Sovetabletter er uaktuelt i din alder, men du skal ikke bekymre deg for å ikke få sove. Det kommer til å gå av seg selv bare du står opp til samme tid hver dag :-)
Lykke til!
Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no
Besvart: 24.4.2020
Oppdatert: 24.4.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål