Kan man drive med intermittent fasting bare på hverdager?

Hei!

Om intermittent fasting har en positiv helseeffekt er fortsatt for tidlig å si. Det kan se ut som det har det, i alle fall om vi kan overføre den forskningen som er gjort på mus og rotter. Det blir spennende å se hva som kommer av mer forskning på dette i tiden fremover.

Jeg vil tro det har noe for seg å gjøre det av og til / bare på hverdager. Forskningen på fasting ser på mange ulike alternative måter å faste på. Noen har testet intermittent fasting, der man faster i 16 timer og spiser i 8. Andre har testet et fasteregime der man faster 4 hele dager i måneden. Noen spiser færre kalorier to dager i uka. Skal vi tro på helseeffektene som er sett hos mus og rotter, kan det se ut som at "all fasting er bedre enn ingen fasting", om du skjønner hva jeg mener. Altså at det vil være bedre å faste på hverdager og ikke i helger, enn å ikke faste i det hele tatt. Men som sagt, dette er tidlige stadier av forskning, og store studier på mennesker er foreløpig ikke gjort. Dette er derfor ikke noe vi går ut og anbefaler alle å begynne med.

Her kan du lese mer om den nyeste forskningen på fasting.

Pass på at du får i deg nok kalorier og næringsstoffer om du begynner med dette, og at det ikke trigger et vanskelig forhold til mat.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no