Jeg vil ikke selvskade har dere noen tips?

Hei

Så vondt å høre at du blir utsatt for dette. Mobbing er helt uakseptabelt og ikke lov. Er det noen som vet hva som foregår? Jeg tenker at det er helt nødvendig at noen voksne hjelper deg med dette, dette MÅ stoppes. 

Det er også vondt å høre om måten du har blitt møtt på når du har forsøkt å fortelle hvor vanskelig du har det. 

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du  også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken. 

Jeg blir opptatt av at du må snakke med noen om dette. Det er viktig at skolen din vet hva som foregår med tanke på mobbing. Foreldrene dine må også vite hvordan du har det nå, slik at de kan hjelpe deg best mulig. Videre tenker jeg at det blir viktig at dere tar kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De vil kunne gi deg god hjelp. 

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. 

Jeg sender deg mange gode tanker. 

Med vennlig hilsen psykolog