Hvordan skal jeg håndtere sinneanfallene?

Hei!

Jeg forstår at dette ikke er noe godt for deg. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

• Forsøk å kjenne igjen hva som skjer inni deg rett før du merker at du blir sint. Da kan du lære deg hvilke tanker som kommer. Når du kjenner igjen dette er det også lettere å bli klar over hva som faktisk skjer og deretter er det lettere å gjøre noe med det. 
• Når du blir sint så gå vekk fra situasjonen, bytt rom eller legg fra deg det du har i hånden. Pust gjerne 3 ganger dypt inn. Dette er en måte å "bryte" opp tankene du har og kan få deg til å roe deg ned fortere. Du tar på en måte styring over tankene dine. 
• Kjenn igjen tankene du har når du er sint og si til deg selv: "Nå har jeg et sinneutbrudd, det er lov, men jeg kan ta kontroll over dette selv". Da er du sjefen over deg selv og regulerer følelsene dine bedre. 
• Snakk gjerne med noen du stoler på om det du opplever. Ikke gjør dette når du er sint, men når du er rolig. Når du deler dette med noen andre er det lettere å bli forstått og ikke minst forstå seg selv. 
• Gjør noe du liker. Når du holder på med noe du synes er fint er det også lettere å få det bra med seg selv. Kanskje har du noe du elsker å holde på med, noe du har lyst å lære deg eller du kan være med noen du har det bra sammen med. 
• Se gjerne denne lille filmen om sinne. Her er det en fin forklaring på hva som skjer når man blir sint og hva du kan gjøre for å få det bedre. 

Lykke til! Jeg har troen på at du kan få dette til. 

Vennlig hilsen helsesykepleier