Jeg prøver å utfordre meg selv til å spise normalt som pasta.

Hei

Det er fint å lese at du jobber med å kunne spise normalt. Kaloritelling kan gjøre deg opphengt i kalorier slik at du ikke spiser nok mat og ikke klarer å slappe av når det gjelder normale mengder. 

Vi som jobber med spiseforstyrrelser liker å tegne inn en tallerken i tre deler. Hvor en del skal være pasta eller potet/ris, en del er kjøtt og en del er salat. I tillegg skal det være en saus på middagen. Om man deler middagstallerkenen inn på denne måten så slipper man å måle opp desiliter eller gram. 

100 gram fullkornpasta som ikke er kokt er ca 350 kalorier. Dette er mer enn en desiliter. 

Jeg legger ved link til sunnidrett.no sine sider om riktig ernæring. Der finner du flere bilder som du kan se på når det gjelder hvordan en middagsporsjon skal se ut. Spissmart.

Jeg anbefaler deg å få støtte fra en voksen når du holder på å utfordre deg til å spise flere typer mat. Helsesykepleier kan være en slik støtte for deg sammen foreldrene dine. 

Lykke til på veien til å utfordre deg til å få et mer normalt fohold til mat. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier