Jeg er redd for tinnitus, og har vanskelig for å sovne.

Jente, 13

Etter jeg var på ball i vinter fikk jeg en pipelyd i ørene og da begynnte noen og snakke om tinnitus jeg ble veldig redd for om jeg hadde fått det. Så la jeg meg la og sove og lyden var helt borte når jeg våknet. Men ca 2 måneder etter så begynnte jeg og tenke på tinnitus etter noen hadde nevet det. Og det er som at jeg ikke klare og slutte og tenke på tinnitus nå. Eller tinnitus lyden. Og når jeg tenker mye på det er det dom at jeg hører en lav pipelyd men jeg tror det er på en måte ikke helt som at lyden kommer fra ørene, men på en måte fra hodet. jeg høre ikke noe når jeg tenker på noe annent eller når jeg er ute eller fokuserer på noe annent. Men spesielt om natten når jeg skal sove fokusere jeg eller tenker på tinnitus veldig mye. Og da begynner jeg og høre den lave pipelyden. Og klarer ikke og fokusere på noe annent en det. Og da blir det vannskelig og sovne og jeg blir kjempe redd og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med dette problemet.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Fint at du skriver til oss. Det er ubehagelig å oppleve slike pipelyder, men dette kan ha kommet av høy musikk eller at du var ekstra sliten og sårbar akkurat da. Det er ganske vanlig å få slike pipelyder i hodet når man sitter å fokuserer mye på dette. Det er som du sier, ikke mulig å høre det når du er opptatt med noe annet. Lyder kommer og går, og hjernen er fantastisk flink til å både fokusere og og koble av sansene våre.
Det viktigste du kan gjøre for å "avlede" dette, er å lære deg noen avspenningsøvelser. Det kan du laste ned på en app, feks Mindfullness. Bruk avspenning en time før du skal sove. Noen bruker musikk, eller andre måter å koble av på . Det viktigste er at du "forstyrrer" de tankene som du har hengt deg litt opp, slik at du kan øve deg på å slappe ordentlig av.

Dersom du liker å lese er dette en god bok om helseangst: "Hypokondri og kognitiv terapi" av Ingvard Wilhelmsen. Den går an å kjøpe eller låne på bibliotek.

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier, som nå skal være tilbake på skolen. Her kan du snakke om tanker, følelser, søvn og ernæring med mer. Hun vet nok også litt om tinnitus, hodepine og spenninger.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 18.5.2020

Oppdatert: 18.5.2020