Hva er sunnest og best av grovbrød eller rugbrød?

Hei jente 14 år.

Så flott at du spiser frokost, bare det i seg selv er med på å regulere vekta og holde deg frisk og opplagt. Om du velger grovbrød eller rugbrød til frokost, spiller nok ikke så stor rolle, for til frokost trenger kroppen all den energien du gir den for å starte dagen. Men velg gjerne et brød med minst 50% grovhet.

Samtidig er det viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen får, avhenger blant annet av arv og gener. 

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. 

Derfor synes jeg du skal spise det du liker best og gjerne variere. Og senk skuldrene og unngå å gi deg selv anledningen til å bli veldig opptatt av dette temaet. Det gjør deg bare sliten og stresset. Og les denne artikkelen. Her får du tips om et variert og godt kosthold. 

Og ønsker du å regulere vekten og ta vare på helsen din, er fysisk aktivitet like viktig. Vær aktiv i minst en time hver dag. Gjør noe du synes er gøy og gjerne sammen med andre.

Ellers vil jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Her kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no