Er vekten min normal eller bør jeg gjøre noe for å endre den?

Hei jente 13 år.

Jeg forstår at du blir usikker om du har tanker om at kroppen din ikke er bra nok, det er både urettferdige og unyttige tanker.  Slike tanker kan ta stor plass og oppmerksomhet og være veldig plagsomme. 

For mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig, Da det er store forskjeller på dere ut i fra hvor langt dere er kommet i puberteten. Og mange har lett for å sammenligne seg med hverandre og bli misfornøyde.

Men vekten du oppgir er helt normal for en jente på 13 år med din høyde. Så det jeg først og fremst vil du skal øve deg på å endre, er din måte å tenke om kroppen din. Den er nemlig helt normal og du er den unik og flott jente akkurat slik som du er.

Men det er også viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen får, avhenger blant annet av arv og gener. 

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk og regulerer vekta.

Men unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. 

Jeg vil derfor først og fremst anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden. 

Men fysisk aktivitet er også viktig for å holde kroppen frisk. Anbefalingene er å være fysisk aktiv i minst en time for dagen og gjerne sammen med gode venner. Men husk at trening skal være gøy og ikke ha som mål om at en skal endre på kroppen.

Ellers er min anbefaling at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen. 

Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uke. Ikke gjør dette til noe kompliserte greier og vær mindre opptatt av tanker om kropp og vekt.  Det gjør deg bare trist, lei og misfornøyd.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med familie og gode venner.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og nyt ungdomstiden din.

Les de artiklene jeg legger ved og ta, som sagt, en prat med helsesykepleier på skolen etter ferien. Her kan du få gode råd om hva du kan gjøre når de urettferdige tankene om at det er noe feil på kroppen din dukker opp. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no