Hvordan kan jeg slutte å få dårlig samvittighet etter at jeg har spist?

Hei jente 15 år.

Du forteller at du føler at du har problemer og et dårlig forhold til det med mat, spising og kropp. Du er plaget med dårlig samvittighet etter at du har spist, og føler at du vil kaste opp.

Slike følelser og tanker er både plagsomme, urettferdige og kan ta stor plass. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få råd om hva du kan gjøre.

Mange unge, som deg, synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder. Det er lett å sammenligne seg med andre som en mener er finere og slankere. Og det igjen kan føre til at man får dårlig samvittighet etter et måltid. Sånn kan det føles for oss voksne også, spesielt hvis vi har spist oss litt for stappmette.

Det er det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i den perioden man går fra å være barn til man blir en voksen kvinne. Det viktigste er at du finner en måte å trives med din egen kropp og ikke minst med måltid/spisevanene dine. Mat er en stor del av livet, og det er viktig med nok og riktig mat slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig, men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg lei og misfornøyd.

Les de artiklene jeg legger ved og ta en prat med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Du kan også gå inn på nettsidene www.iks.no og www.nettros.no og lese mer om spiseforstyrrelser. Jeg tenker ikke at du har en spiseforstyrrelse, men det kan likevel være ting på disse sidene som er nyttig for deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no