Magen min lager av og til mye lyd og det gjør at jeg gruer meg så fælt.....

Hei jente 14 år

Takk for at du kan fortelle til oss hvor mye du gruer deg til skolen fordi magen din rumler. Jeg forstår at dette er plagsomt for deg! 

Angst kan også påvirke magen. Kanskje det blir verre med magen din fordi du gruer deg til noen situasjoner? Slik at du får angst for angsten?

Mitt beste råd til deg er å minne deg selv på at du også har erfaring med at magen din ikke rumler. Tenk på at det ikke er så farlig om magen rumler. Det er ikke sikkert de andre rundt oss legger så mye merke til det som vi selv gjør.

Forsøk og se for deg på forhånd hvordan situasjonen i klasserommet blir. Hva er det du gruer deg spesielt til? Se for deg at det du gruer deg til ikke kommer til å skje. Se for deg at du ikke syns det er så vanskelig når det blir stille. Når det blir stille så fokuser på pusten din og se på noe rundt deg-noe som er på veggen eller noe som er på pulten din. Dette flytter fokuset fra inni deg til noe utenfor deg. Denne øvelsen er kanskje ikke er så lett i starten men hensikten er å unngå og lage stress som igjen påvirker magen din.

Et annet råd er også å ha med deg kjeks eller lignende slik at du vet at du ikke er sulten og at magen av den grunn lager lyder.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med psykologen din om det du sier til oss.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier